Quem insiste em arrumar desculpas para ficar parado precisa cada vez mais de muita criatividade. O que não falta é variedade de atividades físicas que não tem nada a ver com academia, puxar ferro ou esportes de performance. Uma ótima opção é simplesmente… dançar!

Quem coloca o corpo para se mexer ao som de diferentes ritmos só tem a ganhar: dependendo da intensidade, pode queimar até 700 calorias por hora. Veja algumas razões para dançar:

• Trabalha a respiração e a resistência cardiopulmonar;
• Aumenta o controle motor, a flexibilidade e contração muscular;
• Queima calorias de uma forma divertida. Você nem vai perceber que está se exercitando;
• Traz consciência corporal, ajudando no alívio do stress e da tensão;

Mantendo uma frequência de três a cinco vezes por semana, durante uma hora, você pode ter um condicionamento físico similar ao de quem faz academia. Não possui problemas nas articulações? Então escolha o seu ritmo favorito ou vá variando para não enjoar. A música alimenta a alma. E a dança? Queima as calorias! 🙂

Salsa – 500 a 600 calorias por aula

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cortesia de photostock em FreeDigitalPhotos.net

Nada como um ritmo latino para espantar a preguiça! Aproveite os passos da salsa para deixar suas pernas e bumbum bem trabalhados, além de queimar calorias, com as coreografias que desenvolvem força e resistência. Procure uma boa academia e vamos bailar!

Zumba – 1000 calorias por hora

Outro ritmo latino que atrai multidões para as academias, a Zumba é um dos que mais queimam calorias, com suas sequências repetidas, que trabalham braços, pernas e bumbum. Você não ter muito trabalho para achar um lugar para praticar perto de casa: a Zumba é popular no mundo inteiro!

Dança de salão – 500 calorias por aula

Dois pra lá, dois pra cá. Dançar em casal também ajuda a queimar calorias, ainda mais se for em uma escola de dança que ensine os passos mais tradicionais. Treine seu equilíbrio e mantenha a postura, nesse exercício divertido de equilíbrio e coordenação.

Sapateado – 400 calorias por aula

Por falar em coordenação, o sapateado é um desafio para quem quer trabalhar a memória em um ritmo acelerado e divertido. Uma mistura de dança irlandesa com passos africanos, a atividade faz bem para o coração, ajuda a queimar caloria e ainda vai deixar você com as pernas lindas!

Hip Hop – 420 calorias por aula

Quem é mais urbano vai preferir derreter as gordurinhas ao ritmo da música de rua, com a combinação de passos de jazz. Mexa os ombros e os quadris, dobre os joelhos e aumente a frequência cardíaca rebolando bastante. Não tem quem fique parado!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cortesia de photostock em FreeDigitalPhotos.net

Dança do ventre – 400 calorias por aula

Pratique a sedução ao mesmo tempo em que usa todos os músculos do corpo, com a ajuda da dança do ventre. Quadris, barriga, braços, costas, peito e pernas se alternam em movimentos que queimam calorias e fortalecem os músculos, com o mínimo de esforço nas articulações. É indicado para todas as idades!

 

*As calorias são uma estimativa, dependendo das características individuais de cada organismo.

Tags:  calorias dança dançar emagrecer Exercícios queimar calorias